Ua kom muaj cov leeg ntawm lub duav thiab rov qab
Yuav kom ua tiav txoj kev noj qab haus huv thiab muaj zog rov qab cov leeg, nws yog qhov tsim nyog los ua kom muaj kev tawm dag zog kom tsim nyog. Hauv qab no yog ob peb ce muaj zog rau kev siv lub duav thiab rov qab nrog cov zaws uas tsim nyog thiab ncab, uas tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv.
1, thawb tawm
Thawb UPS yog qhov kev tawm dag zog hauv lub cev tag nrho uas tuaj yeem siv zog ua kom muaj kev tawm dag zog qis dua, caj npab, cov leeg nqaij, thiab lwm thaj chaw. Los ntawm kev siv ob txhais caj npab los txhawb rau hauv av, cov leeg hauv plab, ob txhais ceg, thiab duav thiab duav tau ua kom ib pab cov leeg nqaij tag nrho.
2, zaum UPS
Zaum yog ib qho kev tawm dag zog classic los tswj hwm ntawm cov leeg plab, tab sis lawv kuj tuaj yeem siv zog tawm cov leeg qis dua nraub qaum. Lub zog no tau tas sim sim ua ntej rau hauv av lossis yoga lev, tso ob txhais tes rau hauv lub taub hau, tom qab ntawd nqa lub hauv siab kom ze rau lub hauv caug. Nyob rau lub sijhawm no, lub duav thiab cov leeg rov qab yuav raug nthuav tag nrho thiab siv tau.
3, tiaj tus txhawb nqa
Ntsiav tshuaj ntsiav tshuaj, tseem hu ua "Lig Tso Board" hauv kev tawm dag zog lub cev uas tsuas yog siv cov leeg hauv plab thiab qis dua rau kev siv cov leeg rov qab. Qhov kev txiav txim no yuav tsum txhawb nqa los ntawm ob txhais caj npab thiab taw
Ua raws li hauv av, ua kom sib nrug, thaum them nyiaj rau qhov zawm ntawm cov nqaij fascia thiab qis dua cov leeg. Tsis tu ncua nyob rau hauv 3-5 pawg, txhua pawg kav txog 30 vib nas this.
4, txav mus rau hauv qhov chaw
Kev taw qhia yooj yim nyob ruaj ruaj tuaj yeem siv kev tawm dag zog ua kom muaj kev tawm dag zog qis dua. Qhov kev txav no tuaj yeem ua nrog kev taug kev tsis tu ncua lossis taug kev qeeb, thaum them nyiaj rau lub plab compression thiab ua kom lub duav thiab rov qab ncaj. Thaum taug kev, cov leeg hauv lub duav thiab rov qab tuaj yeem ua kom muaj me ntsis ua kom tiav thiab ncab kom ua tiav cov nyhuv ntawm kev tawm dag zog.
5, Yoga scoliosis
Yoga scoliosis yog ib qho yoga txav uas tuaj yeem pab txhawb kev yooj yim ntawm cov leeg qis dua. Hauv qhov kev txav no, lub cev tuaj yeem khoov tau rau ib sab, lub taub hau tuaj yeem tig mus rau lwm sab, thiab caj npab tuaj yeem txuas ntxiv lossis khoov raws lub cev. Qhov no tsis yog tsuas yog pab kom ncab cov leeg, tab sis kuj tseem txhawb plab thiab txhim kho lub cev kev tiv thaiv kev tiv thaiv.
6, zaws traction
Txhawm rau kom tiv thaiv tus txha nraub qaum thiab qis dua cov leeg, nws tseem tsim nyog yuav zaws thiab ncab rau saum cov txav. Zaws tuaj yeem txhawb cov kev sib tw ntshav hauv cov leeg, txo kev qaug zog, thiab tswj cov leeg leeg; Rub tawm tuaj yeem ua ke ncab cov pob qij txha thiab cov leeg, txhawb kev hloov pauv thiab muaj kev ruaj khov ntawm lub cev.
Qhov saum toj no yog ob peb ce ua zoo rau kev siv lub duav thiab rov qab cov leeg. Kev pheej niaj hnub yuav pab txhim kho lawv
Lub zog thiab hloov tau ntawm lub duav thiab rov qab cov leeg ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm tus nqaj qaum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tuav txoj cai kom raug thiab ua pa kom txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Cov pib pib raug qhia kom tawm dag zog raws li kev taw qhia ntawm tus kws qhia txuj ci.
